De kernvelden in één checklist
Hier is een lijst met velden die je kunt kopiëren. De eerste kolom zegt wanneer je elk veld invult, want timing telt net zo zwaar als inhoud: een stop die je na de trade opschrijft, is geen stop.
| Wanneer | Veld | Waarom het erin hoort |
|---|---|---|
| Vóór de entry | Datum, tijd, symbool, long of short | Basisgegevens van de trade |
| Vóór de entry | Setupnaam (uit een vaste lijst) | Laat je trades groeperen en vergelijken |
| Vóór de entry | Geplande entry, stop, target | Bepaalt 1R en je reward/risk |
| Vóór de entry | Positiegrootte en risico in euro's | Laat zien of je volgens de regels hebt bepaald |
| Vóór de entry | Reden, in één regel | Scheidt een plan van een impuls |
| Na de exit | Werkelijke in- en uitstapprijs | Meet slippage ten opzichte van het plan |
| Na de exit | Kosten en commissies | Klein per trade, groot per jaar |
| Na de exit | Netto winst/verlies en R-multiple | Vergelijkbaar resultaat bij elke positiegrootte |
| Na de exit | Plan gevolgd? (ja / nee) | Vaak het meest onthullende veld om bij te houden |
| Na de exit | Eén eerlijke zin | De les, in je eigen woorden |
Gebruik je een spreadsheet, dan zet onze pagina trading journal spreadsheet deze velden om in kolommen met formules. Deze gids gaat over wat erin komt en hoe je het goed opschrijft.
Vóór de trade: het plan
De velden vóór de trade zijn de velden die de meeste traders overslaan en die het meest tellen. Zonder die velden kan je journaal je vertellen wat er gebeurde, maar nooit of je deed wat je van plan was.
Schrijf de setupnaam op uit een korte vaste lijst. Drie tot zes namen is genoeg om mee te beginnen; je kunt een setup later splitsen als je er twee verschillende gedragingen in ziet.
Schrijf de stop op als prijs, niet als "als het zwak oogt". De afstand van entry tot stop is 1R, de eenheid waarin elk resultaat wordt gemeten. Bepaal daarna de positiegrootte vanuit die afstand: positiegrootte = (account × risico %) ÷ |entry − stop|, naar beneden afgerond. De positiegroottecalculator doet het in één stap.
Schrijf tot slot het target op en controleer de reward/risk. Als het target dichterbij ligt dan de stop, heb je een hoog winstpercentage nodig om alleen al quitte te spelen; de risk/reward calculator toont het break-even winstpercentage voor elke verhouding.
Een rekenvoorbeeld, veld voor veld
Hier is één complete journaalregel, met het rekenwerk erbij zodat je het kunt controleren.
- Account: €15.000. Risico per trade: 1%, dus €150.
- Plan: long, setup "pullback", entry €25,00, stop €24,20, target €26,60.
- Positiegrootte: €150 ÷ €0,80 = 187,5, naar beneden afgerond op 187 aandelen. Het werkelijke risico is 187 × €0,80 = €149,60.
- Exit: €26,60 op het target.
- R-multiple: (€26,60 − €25,00) ÷ (€25,00 − €24,20) = €1,60 ÷ €0,80 = 2,0R.
- Winst/verlies: 187 × €1,60 = €299,20 bruto, min €2,00 kosten = €297,20 netto.
- Plan gevolgd: ja.
- Notitie: "Gewacht tot de pullback boven de high van gisteren bleef, in plaats van de opening na te jagen. Voelde traag, werkte."
Merk op dat de R-multiple alleen prijzen gebruikt, dus hij is hetzelfde of je nu 10 of 1.000 aandelen verhandelde. Daarom is het het juiste getal om trades mee te vergelijken. Je kunt het controleren met de R-multiple calculator.
Voor nog drie complete regels, waaronder een verliezende short en een optietrade, zie voorbeelden van een tradingjournaal.
Na de trade: de feiten
Schrijf de velden na de trade op als feiten, niet als meningen. Leg de werkelijke entry en exit vast, niet de geplande; het verschil daartussen is je slippage, en over een paar maanden kan dat een echte kostenpost worden.
Leg bij elke trade de kosten vast, ook als ze klein zijn. Actieve traders merken vaak dat commissies en spreads een verrassend groot deel van het verschil tussen bruto en netto resultaten verklaren.
Markeer daarna plan gevolgd als gewoon ja of nee. Sta geen "grotendeels" toe. Als je de stop verschoof, de positie vergrootte of te vroeg uitstapte zonder dat een regel dat zei, is het antwoord nee. Na verloop van tijd verklaart deze ene kolom vaak meer dan welke andere ook: vergelijk de gemiddelde R van de "ja"-trades met die van de "nee"-trades en de prijs van het breken van je regels wordt een getal.
Dit allemaal met de hand intypen is waar de meeste journaals vastlopen. Een journaal-app die uitvoeringen van je broker importeert, kan de kolommen voor prijs, positiegrootte en kosten voor je invullen; TradeGreen koppelt alleen-lezen aan 20+ brokers en berekent R, winstpercentage en profit factor per setup, zodat je alleen het plan en de notitie schrijft.
Zo schrijf je een notitie waar je iets van leert
De notitie is het enige veld dat een computer niet kan invullen. De meeste notities zijn nutteloos omdat ze de markt beschrijven in plaats van de trader. Vergelijk:
| Zwakke notitie | Bruikbare notitie |
|---|---|
| Markt was rommelig. | Een uitbraak genomen op een rangedag; mijn regel zegt uitbraken overslaan als het eerste uur binnen de range van gisteren blijft. |
| Pech, uitgestopt. | Stop stond 3 cent onder een duidelijk niveau; volgende keer voorbij het niveau zetten en de positie verkleinen. |
| Hebberig geworden. | Langer vastgehouden dan het target omdat de beweging sterk voelde; 0,8R teruggegeven. Geen regel staat dat toe. |
| Goede trade. | Op bevestiging gewacht zoals gepland; entry was 10 cent slechter maar de trade was zuiverder. |
Een goede notitie noemt een concrete handeling en, het liefst, de regel die je volgde of brak. Schrijf je drie weken achter elkaar dezelfde notitie, dan is het een regel geworden die je aan je tradingplan moet toevoegen.
Optionele velden om later toe te voegen
Voeg een veld alleen toe als je een vraag hebt die het beantwoordt. Een paar die traders nuttig vinden:
- Screenshot bij entry en exit. Laat zien wat je zag, niet wat je je herinnert gezien te hebben.
- Tijdstip van de dag. Handig als je vermoedt dat je middagtrades anders zijn dan je ochtendtrades.
- Label voor de marktsituatie, zoals trendend of zijwaarts, bepaald met een eenvoudige regel in plaats van op gevoel.
- Emotie vóór de entry, op een schaal van 1 tot 5. Alleen nuttig als je hem invult voordat het resultaat bekend is.
- Maximale gunstige en ongunstige uitslag: hoe ver de trade voor en tegen je bewoog. Helpt de plaats van stop en target te beoordelen.
- Voor opties: contracten, strike, expiratie, betaalde premie en de ×100 multiplier, zodat het risico in euro's klopt.
Weersta de neiging ze allemaal tegelijk toe te voegen. Elk extra veld is weer een reden om op een drukke dag een regel over te slaan.
Wat je weglaat
- Voorspellingen over de markt. Een journaal legt je beslissingen vast, geen prognoses.
- Lange verhalen. Als een notitie langer wordt dan drie zinnen, zit de les meestal in de eerste.
- Herschreven redenen. Pas de reden van vóór de trade nooit aan nadat je het resultaat hebt gezien.
- Accounttotalen als belangrijkste maatstaf. Het saldo gooit goede en slechte setups op één hoop. Cijfers per setup zijn waar je op handelt, zoals de gids voor de wekelijkse evaluatie uitlegt.
Een goed bijgehouden journaal garandeert geen betere resultaten. Het geeft je nauwkeurige informatie over je eigen gedrag, en daar hangt elke verbetering van af.